Los siguientes ejercicios no constituyen una serie completa de yoga. Son
técnicas individuales en sí mismas que pueden ser practicadas
aisladamente.
1. Singh Praan Mudra – Postura de la Victoria a los cuatro lados del Infinito.
Siéntate sobre los talones con los brazos estirados hacia los lados a un
ángulo de 60 grados. Cierra los dedos, formando un puño, excepto con los
pulgares, que apuntan hacia rectos hacia arriba. Asegúrate que los codos
permanezcan estirados. Mantén la boca abierta y extiende fuera la lengua.
Bombea el abdomen sin hacer ningún ruido al respirar – no es Respiración
de Fuego. 3 minutos.
Para finalizar: Inhala, retén la respiración 10 segundos, mientras continúas
bombeando el abdomen y estirando los brazos lo máximo posible. Repite 2
veces más.
2. Para eliminar la fatiga después de un esfuerzo:
Colócate en postura de la cobra, extiende fuera la lengua y comienza a
respirar durante solamente 1 minuto con una potente Respiración de Fuego,
y a continuación vuelve a la posición sentada, estirando las manos hacia
arriba y aligerando la respiración.
3. Para aquellos momentos en los que debas mantenerte despierto:
Prepárate para relajar la mente y el cuerpo mientras caes en un profundo
sueño en la postura del bebé, durante 5 minutos. Este sueño intencionado te
permitirá trabajar durante 8 horas más.
Hacer “Singh
Praam Mudra”
todos los días,
mantendrá
elevada la
estamina y te
mantendrá con
energía cuando
te encuentres
cansado y no te
sientas bien. Te
proporcionará el
poder para
sobreponerte
ante cualquier
situación.
Cualquiera que
domine esta
meditación,
dominará el
Universo.
Y.B.
No hay comentarios:
Publicar un comentario