1) Siéntate en Postura Fácil con la columna
recta. Forma con la mano derecha un puño
colocando el pulgar arriba. Envuelve el puño
con la mano izquierda y presiona el Punto
del Ombligo con el pulgar derecho
(1a y
1b). Después comienza con Respiración
Larga, Lenta y Profunda. Concéntrate en el
flujo de la respiración y siente su ritmo
oscilar entre el punto del ombligo y la base
de la nariz. Mide la respiración durante ese
recorrido. Continúa durante 11 minutos.
2)En la misma posición, coloca las manos
en Mudra de Loto a 10 cms enfrente del
corazón. En este mudra solamente los lados
de los pulgares, las puntas de los
meñiques y las palmas se tocan. El
resto de los dedos se separan
formando los pétalos del loto
(2a y
2b). Empieza con Respiración
Larga, Lenta y Profunda. Fija la
mirada en la punta de los pulgares.
Siente como el aire toca los
pulgares al exhalar. Continúa
durante 11 minutos.
3) En la misma posición coloca los
pulgares debajo de los brazos. Hay un nervio
allí que debería presionarse. Las manos
están sobre el pecho con las palmas mirando
hacia el cuerpo
(3a y 3b). Inhala
profundamente a través de la boca con un
silbido. Escucha el silbido y oye
mentalmente el sonido mántrico “Sa”. A
medida que exhalas a través de la nariz,
escucha mentalmente el sonido “Hung”. El
mantra significa “Yo soy ese infinito”.
Continúa durante 11 minutos.
Comentarios:
Corazón. Es un centro muy importante, abre las cualidades de compasión y humildad.
El hombre se encuentra en un período de transición
servicio de la fuerza universal.
Hay 2 maneras de ganar conciencia universal: A través del trabajo
físico y tiempo o a través del mantra. El mantra es la manera más fácil. La dificultad se encuentra en
que el mantra abre el Centro del Corazón y a tu mente le resulta difícil seguir su frecuencia ya que
no está acostumbrada. En este estado te das cuenta de que el hombre crea su propio sufrimiento al no
reconocer y vivir la esencia del yo que es la verdad. En estas meditaciones la mente es concentrada
en el canal del corazón.
Todos estos ejercicios son para equilibrar la frecuencia y calidad del Centro del. Se está preparando para fortalecerse al
Izquieda
Punto en
el que
presionan
los
pulgares.
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